亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的飲食減肥法有哪些？
病情描述:
我是一名窮學(xué)生，所以想選擇一些經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的飲食減肥法來(lái)減肥，具體有哪些呢？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的飲食減肥法主要有控制主食攝入量、增加蔬菜水果比例、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源、減少高糖高脂食品。

    1、控制主食

    將精制米面替換為糙米、燕麥等全谷物，每餐主食量控制在拳頭大小，有助于延長(zhǎng)飽腹感并減少熱量攝入。

    2、增加蔬果

    每日攝入500克以上深色蔬菜和200克低糖水果，如菠菜、西藍(lán)花和蘋(píng)果，補(bǔ)充膳食纖維和維生素的同時(shí)降低整體熱量密度。

    3、優(yōu)選蛋白

    選用雞蛋、豆腐、雞胸肉等低成本高蛋白食物，既能滿足肌肉合成需求，又可避免因蛋白質(zhì)不足導(dǎo)致的饑餓感加劇。

    4、減少糖油

    避免含糖飲料和油炸食品，烹飪時(shí)用蒸煮代替煎炸，可顯著減少每日多余熱量攝入。

    配合每日30分鐘快走或跳繩等運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)體重變化，出現(xiàn)頭暈乏力等異常癥狀需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估營(yíng)養(yǎng)狀況。

相關(guān)文章
女性不孕傳染了怎么辦
上天賜予女人做媽媽的權(quán)利，本來(lái)是美好的事情，然而有些女性偏偏患上了不孕癥，相信不孕癥是每一個(gè)不孕家庭最關(guān)注的話題，因此很多不孕家庭會(huì)咨詢醫(yī)生女性不孕傳染了怎么辦?專(zhuān)家介紹女性不孕是不會(huì)傳染的。
蜂膠對(duì)牛皮癬有幫助嗎
近日，有學(xué)者提出，蜂膠有利于牛皮癬治療。學(xué)者認(rèn)為通過(guò)口服蜂膠進(jìn)行內(nèi)治，且同時(shí)用水楊酸蜂膠溶液涂抹患處，短時(shí)即可止癢，堅(jiān)持治療就可得到康復(fù)。很多人對(duì)此觀點(diǎn)持有疑問(wèn)
老年人白癜風(fēng)有何危害
　　白癜風(fēng)雖然是一種皮膚病，但是卻不能小看，因?yàn)檫@個(gè)病不但難治，比較容易反彈，而且危害也是非常大的，患上這個(gè)病，會(huì)影響到患者的各個(gè)方面，那么究竟具體有哪些危害呢，下面給大家來(lái)詳細(xì)介紹一下老年人白癜風(fēng)有何危害都有哪些。
白癜風(fēng)的診斷方法介紹
白癜風(fēng)的病期一般可分為三期，即進(jìn)行期,靜止期和好轉(zhuǎn)期。以下將介紹白癜風(fēng)的診斷方法都有哪些。
皮肌炎皮膚損害的特點(diǎn)
皮肌炎的皮損病變與肌肉累及程度多不平行，向陽(yáng)性紫紅斑是皮肌炎的特異性體征；閉眼時(shí)近瞼緣處可見(jiàn)明顯擴(kuò)張的樹(shù)枝狀毛細(xì)血管；四肢肘膝尤其是指關(guān)節(jié)和指間關(guān)節(jié)伸面出現(xiàn)Gottron征；在慢性病例中有時(shí)可出現(xiàn)血管萎縮性異色病性皮肌炎等等。