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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
減肥需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)嗎？
病情描述:
我在減肥，含蛋白質(zhì)的東西幾乎不吃，但別人說不好，還需要補(bǔ)充嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥期間需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)有助于維持肌肉量、增加飽腹感并促進(jìn)代謝，推薦適量攝入雞蛋、雞胸肉、西藍(lán)花、牛奶等食物，也可遵醫(yī)囑使用乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、酪蛋白、左旋肉堿等補(bǔ)充劑。

    一、食物

    雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和必需氨基酸，雞胸肉脂肪含量低且蛋白質(zhì)吸收率高，西藍(lán)花提供植物蛋白和膳食纖維，牛奶含鈣和乳清蛋白。

    二、藥物

    乳清蛋白粉可快速補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后所需蛋白質(zhì)，大豆蛋白粉適合素食者，酪蛋白緩釋吸收適合夜間補(bǔ)充，左旋肉堿需在醫(yī)生指導(dǎo)下用于輔助脂肪代謝。

    建議通過天然食物優(yōu)先滿足蛋白質(zhì)需求，使用補(bǔ)充劑前應(yīng)咨詢營(yíng)養(yǎng)師，避免過量攝入加重肝腎負(fù)擔(dān)，同時(shí)配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)提升減脂效率。

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