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權(quán)威問答

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莧菜有減肥的作用嗎？
病情描述:
我的體重一直在上升，所以我想在近期瘦幾斤，吃莧菜可以減肥嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院

    莧菜有助于減肥。莧菜熱量低且富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，適量食用可增加飽腹感、促進(jìn)胃腸蠕動，但需配合運動及均衡飲食。

    1、低熱量

    每100克莧菜僅含約25千卡熱量，適合替代部分主食減少總熱量攝入。

    2、高膳食纖維

    莧菜中膳食纖維含量較高，能延緩胃排空速度，減少饑餓感。

    3、豐富營養(yǎng)素

    含鈣、鐵、維生素C等微量營養(yǎng)素，幫助維持代謝功能正常運轉(zhuǎn)。

    4、水分含量高

    約90%為水分，可促進(jìn)新陳代謝并幫助排除體內(nèi)廢物。

    建議將莧菜作為減脂期蔬菜選擇之一，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白及全谷物，避免單一飲食導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。

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