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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
哪些食物會(huì)影響減肥
病情描述:
我下定決心要減肥，所以就要管好自己的嘴巴，那我要注意哪些食物會(huì)影響到減肥呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王燕 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    減肥期間需謹(jǐn)慎選擇的食物主要有高糖食品、高脂肉類、精制碳水化合物、高鹽加工食品。這些食物可能干擾代謝平衡，增加熱量攝入。


    1、高糖食品


    含糖飲料、甜點(diǎn)等會(huì)快速升高血糖，促進(jìn)脂肪合成。建議用低糖水果替代，如莓果類。


    2、高脂肉類


    肥肉、帶皮禽肉含有大量飽和脂肪，建議選擇雞胸肉、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。


    3、精制碳水


    白面包、白米飯等精制谷物消化快易饑餓，可用全谷物替代如燕麥、糙米。


    4、高鹽加工食品


    腌制食品、速食面等鈉含量過(guò)高易導(dǎo)致水腫，建議選擇新鮮食材自行烹調(diào)。


    減肥期間建議保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每日飲水充足，烹飪時(shí)控制油鹽用量，避免夜間進(jìn)食。

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