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減肥代餐的功效有哪些
病情描述:
好多人都說吃代餐減肥明顯，我就想試一試，但是想提前了解一下，減肥代餐的功效都是什么呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥代餐的功效主要有控制熱量攝入、提供均衡營養(yǎng)、增強飽腹感、輔助調節(jié)代謝。減肥代餐適合在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下短期使用。

    1、控制熱量

    代餐通過精確配比降低單餐熱量，常見每份控制在200-400大卡，低于普通正餐約30%-50%熱量。需配合全天熱量計算使用。

    2、營養(yǎng)均衡

    正規(guī)代餐會強化添加維生素、礦物質及膳食纖維，部分產品含優(yōu)質蛋白與不飽和脂肪酸，可預防節(jié)食導致的營養(yǎng)素缺乏。

    3、增強飽腹

    高膳食纖維成分遇水膨脹延緩胃排空，蛋白質成分刺激膽囊收縮素分泌，雙重機制延長飽腹時間約3-5小時。

    4、代謝調節(jié)

    部分代餐添加共軛亞油酸、左旋肉堿等成分，可能促進脂肪代謝，但實際效果存在個體差異，不應作為主要減重依賴。

    建議選擇有營養(yǎng)素標示的代餐產品，連續(xù)使用不超過12周，配合每日30分鐘有氧運動效果更佳，長期減重仍需建立合理膳食模式。

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