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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
減肥可以吃餅干嗎？
病情描述:
節(jié)食減肥開始了，每逢餓得受不了的時候，老想吃兩塊餅干，減肥能吃餅干嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 馮淬靈 主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院

    減肥期間可以適量選擇低糖高纖維餅干，推薦全麥餅干、燕麥餅干、魔芋餅干、無糖粗糧餅干等，但需控制攝入量并搭配運動。

    1、全麥餅干

    全麥餅干富含膳食纖維和B族維生素，升糖指數(shù)較低，有助于增加飽腹感，但需注意選擇無添加糖分的產(chǎn)品。

    2、燕麥餅干

    燕麥餅干含可溶性膳食纖維β-葡聚糖，能延緩胃排空速度，幫助穩(wěn)定血糖，建議選擇無糖低脂配方。

    3、魔芋餅干

    魔芋餅干熱量極低且含葡甘露聚糖，吸水膨脹后可減少其他食物攝入，但過量食用可能引起胃腸不適。

    4、無糖粗糧餅干

    以蕎麥、藜麥等粗糧為原料的餅干富含礦物質，但需警惕部分產(chǎn)品可能通過添加脂肪改善口感。

    減肥期間若食用餅干，建議作為加餐控制在每日100大卡以內，同時增加蔬菜水果和優(yōu)質蛋白攝入，配合規(guī)律運動效果更佳。

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