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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
芭樂(lè)可以減肥嗎？
病情描述:
體重已經(jīng)達(dá)到150，同事建議我多吃一些芭樂(lè)，說(shuō)這種水果能減肥，是真的嗎？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    適量食用芭樂(lè)有助于減肥。芭樂(lè)熱量低且富含膳食纖維，能夠增加飽腹感，但減肥效果因人而異，需結(jié)合整體飲食與運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。


    1、低熱量


    每100克芭樂(lè)僅含約40千卡熱量，適合替代高糖水果作為加餐，減少每日總熱量攝入。


    2、高膳食纖維


    芭樂(lè)含可溶性膳食纖維，吸水膨脹后延緩胃排空，幫助控制食欲并改善腸道蠕動(dòng)。


    3、低升糖指數(shù)


    芭樂(lè)的GI值約為31，緩慢釋放血糖，避免胰島素劇烈波動(dòng)導(dǎo)致的脂肪囤積。


    4、營(yíng)養(yǎng)密度高


    富含維生素C、鉀等微量元素，滿(mǎn)足減脂期營(yíng)養(yǎng)需求，降低因節(jié)食導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良風(fēng)險(xiǎn)。


    建議將芭樂(lè)納入均衡膳食，配合有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練，避免單一食物依賴(lài)。胃腸功能較弱者需控制食用量以防腹脹。

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