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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
喝益生菌酸奶真的會瘦嗎
病情描述:
老婆每天晚上都會一杯益生菌酸奶，她說過段時間就會瘦，是真的嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院

    喝益生菌酸奶可能有助于體重管理，但單獨飲用不會直接導致明顯減重。減重效果主要與熱量控制、腸道菌群調(diào)節(jié)、代謝改善、飲食結(jié)構(gòu)等因素有關(guān)。

    1、熱量控制

    益生菌酸奶熱量較低，替代高糖零食可減少每日總熱量攝入。建議選擇無糖或低糖酸奶，避免額外添加糖分抵消減重效果。

    2、菌群調(diào)節(jié)

    部分益生菌株可能幫助優(yōu)化腸道菌群平衡，減少脂肪吸收。雙歧桿菌、乳酸菌等菌株對改善腸道環(huán)境有潛在作用。

    3、代謝改善

    特定益生菌可能通過調(diào)節(jié)膽汁酸代謝影響脂肪分解。臨床研究表明羅伊氏乳桿菌等菌株與體脂率改善存在關(guān)聯(lián)。

    4、飲食結(jié)構(gòu)

    酸奶作為優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣來源，可增強飽腹感。需配合全谷物、蔬菜水果等膳食纖維攝入才能發(fā)揮協(xié)同作用。

    建議將益生菌酸奶納入均衡飲食計劃，配合運動鍛煉才能達到健康減重效果，單純依賴酸奶減重作用有限。

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