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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
早餐吃雞蛋減肥嗎？
病情描述:
體重已經(jīng)達(dá)到了125斤，計(jì)劃暑假減肥十斤，閨蜜建議我吃雞蛋，雞蛋當(dāng)早餐能減肥嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王海泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    早餐吃雞蛋有助于減肥。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和多種營(yíng)養(yǎng)素，能增加飽腹感、減少熱量攝入，但需結(jié)合整體飲食控制和運(yùn)動(dòng)。

    1、飽腹感強(qiáng)

    雞蛋中的蛋白質(zhì)消化速度較慢，可延長(zhǎng)胃排空時(shí)間，減少上午加餐需求。

    2、熱量較低

    一顆水煮雞蛋約含70千卡熱量，遠(yuǎn)低于同等重量碳水類早餐的熱量。

    3、營(yíng)養(yǎng)均衡

    雞蛋提供維生素B12、膽堿等營(yíng)養(yǎng)素，幫助維持代謝功能，避免減肥期營(yíng)養(yǎng)不良。

    4、搭配關(guān)鍵

    建議搭配蔬菜水果和全谷物，避免與高脂培根、煎炸食品同食，否則可能抵消減重效果。

    減肥期間每日雞蛋攝入不宜超過2個(gè)，膽固醇偏高者需咨詢醫(yī)生，同時(shí)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)和充足睡眠。

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