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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
亞麻籽都有哪些功效呢？
病情描述:
吃沙拉的時候，閨蜜把亞麻籽撒在沙拉上，我以前從來沒有吃過，這東西有什么功效呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

    亞麻籽富含多種營養(yǎng)成分，具有改善心血管健康、調(diào)節(jié)血糖、促進消化、抗炎等功效，適量食用有助于提升整體健康水平。

    1、心血管健康

    亞麻籽含有豐富的歐米伽3脂肪酸，有助于降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇，減少動脈粥樣硬化的風(fēng)險，從而保護心血管系統(tǒng)。

    2、血糖調(diào)節(jié)

    亞麻籽中的可溶性膳食纖維可以延緩葡萄糖的吸收，幫助穩(wěn)定血糖水平，對預(yù)防和管理糖尿病有一定輔助作用。

    3、消化促進

    亞麻籽富含不可溶性膳食纖維，能夠增加糞便體積，刺激腸道蠕動，有效緩解便秘問題，改善消化功能。

    4、抗炎作用

    亞麻籽中的木酚素具有抗氧化和抗炎特性，能夠減輕體內(nèi)炎癥反應(yīng)，對緩解關(guān)節(jié)炎等慢性炎癥有一定幫助。

    建議將亞麻籽研磨后食用以提高吸收率，每日攝入量控制在10-20克為宜，可加入酸奶、沙拉或粥中食用，對亞麻籽過敏者應(yīng)避免食用。

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