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草莓能減肥嗎？

女，33歲

病情描述:

正在減肥期間，朋友建議我多吃草莓，草莓可以減肥嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

草莓有助于減肥，適量食用草莓可作為低熱量高纖維的飲食選擇。草莓熱量低、膳食纖維豐富、含天然抗氧化成分、升糖指數(shù)較低。

1、熱量低

每100克草莓僅含32千卡熱量，遠(yuǎn)低于同等重量主食的熱量，適合替代高熱量零食。

2、膳食纖維

草莓富含可溶性膳食纖維，能增強(qiáng)飽腹感并延緩胃排空，減少額外進(jìn)食需求。

3、抗氧化成分

草莓含有的花青素和維生素C可改善代謝，幫助減少脂肪細(xì)胞炎癥反應(yīng)。

4、低升糖指數(shù)

草莓的升糖指數(shù)僅為40，不會引起血糖劇烈波動，有助于控制食欲。

建議將草莓作為加餐或替代部分主食，配合均衡飲食和運(yùn)動才能達(dá)到健康減重效果，對草莓過敏者應(yīng)避免食用。

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