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減肥時感到饑餓可以適量吃燕麥、雞蛋白、西藍(lán)花、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，延緩胃排空時間，減少熱量攝入。

2、雞蛋白

雞蛋白富含優(yōu)質(zhì)蛋白，熱量較低，能夠提供持續(xù)能量并幫助維持肌肉量。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì)，體積大能填充胃部空間，減少饑餓感。

4、蘋果

蘋果含果膠和水分，咀嚼過程能產(chǎn)生飽腹信號，且升糖指數(shù)較低。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，能減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2、左旋肉堿

左旋肉堿可促進脂肪酸代謝，但需配合運動才能發(fā)揮減脂效果。

3、二甲雙胍

二甲雙胍適用于伴有胰島素抵抗的人群，能改善糖代謝并抑制食欲。

減肥期間建議采取少食多餐方式，每日保證足夠水分?jǐn)z入，配合有氧運動與力量訓(xùn)練，避免過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。