痛經可以適量吃甜食緩解，但效果因人而異。甜食可能通過促進血清素分泌暫時緩解疼痛，但過量攝入可能加重炎癥反應。
1、糖分作用
巧克力等含糖食物可刺激內啡肽釋放，幫助緩解子宮平滑肌痙攣，建議選擇黑巧克力或低糖糕點。
2、溫熱效應
紅糖水等熱飲能促進盆腔血液循環(huán)，但糖尿病患者應避免，可改用溫熱的姜茶替代。
3、情緒調節(jié)
甜食帶來的愉悅感可能減輕焦慮情緒，建議搭配富含鎂的香蕉或堅果，增強舒緩效果。
4、替代方案
布洛芬等止痛藥更有效，甜食僅作輔助，嚴重痛經需排查子宮內膜異位癥等器質性疾病。
經期建議保持腹部保暖，適量補充維生素B族和歐米伽3脂肪酸，持續(xù)劇烈疼痛應及時婦科就診。
.jpg)
.jpg)
