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山楂茶怎樣做喝了減肥
病情描述:
我朋友的身材比之前又好了些，聽說她是經(jīng)常喝山楂茶才瘦下來的，那我想知道怎樣做這種茶喝了減肥效果好？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 馮淬靈 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    山楂茶可以通過促進消化和調(diào)節(jié)血脂幫助減肥，制作時建議搭配陳皮、決明子等食材增強效果。山楂含有有機酸和黃酮類物質(zhì)，能刺激胃液分泌、加速脂肪分解，但需注意飲用過量可能引起胃酸過多。

    新鮮山楂洗凈去核切片，與5克陳皮、3克決明子一同放入茶壺，沸水沖泡10分鐘即可飲用。此搭配能增強山楂的消食化積作用，陳皮理氣健脾，決明子潤腸通便。干山楂片可直接用10克搭配500毫升熱水燜泡，適合辦公室飲用。若加入少量枸杞或紅棗，既能調(diào)和酸味又能補益氣血。建議每日飲用1-2杯，飯后半小時服用效果更佳。

    山楂茶不宜空腹飲用，胃潰瘍患者慎用。減肥需配合低脂飲食和規(guī)律運動，單純依賴茶飲效果有限。飲用后出現(xiàn)反酸、胃痛等癥狀應(yīng)立即停用。孕婦及經(jīng)期女性避免大量飲用，糖尿病患者建議不加糖。長期飲用者需定期檢查胃部健康，避免鞣酸過量攝入影響鐵吸收。

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