亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
晚上吃東西就會長胖嗎？
病情描述:
因為經(jīng)常加班所以晚上的時候會吃一些夜宵，最近發(fā)現(xiàn)自己長胖了一些，是不是晚上吃東西導(dǎo)致的呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    晚上吃東西不一定會長胖，體重變化主要與全天熱量平衡、食物選擇、代謝率、進(jìn)食時間等因素有關(guān)。

    1、熱量平衡

    長胖的核心是全天攝入超過消耗。若白天進(jìn)食較少，晚上適量進(jìn)食不會直接導(dǎo)致脂肪堆積，但需控制總熱量。

    2、食物選擇

    高糖高脂的夜宵易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，建議選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、希臘酸奶，避免油炸食品和甜點。

    3、代謝率

    個體基礎(chǔ)代謝差異較大，部分人群夜間代謝仍較活躍，合理控制進(jìn)食量可減少脂肪合成概率。

    4、進(jìn)食時間

    睡前2小時內(nèi)進(jìn)食可能影響消化和睡眠質(zhì)量，間接干擾代謝調(diào)節(jié)激素分泌，建議提早晚餐時間。

    保持規(guī)律作息，晚餐以優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜為主，避免過量碳水?dāng)z入，結(jié)合適度運動可有效管理體重。

相關(guān)文章
如何治療關(guān)節(jié)型白癜風(fēng)
白癜風(fēng)的分類有很多，其中關(guān)節(jié)型白癜風(fēng)易發(fā)四肢關(guān)節(jié)，以手指關(guān)節(jié)和腳指關(guān)節(jié)為多發(fā)部位，多成對稱型，雖不痛不癢，但對人體影響較大，對于關(guān)節(jié)型白癜風(fēng)臨床上是如何治療的呢?
女性白癜風(fēng)有什么特點
白癜風(fēng)的出現(xiàn)，不但會影響患者的外貌美觀，對心理的打擊更深。尤其是對于愛美的女性來說，其影響更大。那么女性白癜風(fēng)有什么特點呢？
泛發(fā)型白癜風(fēng)中醫(yī)病因
　　泛發(fā)型白癜風(fēng)并不可怕，但是大多數(shù)的泛發(fā)型白癜風(fēng)患者是日常生活中沒有注意預(yù)防而導(dǎo)致泛發(fā)型白癜風(fēng)病發(fā)，在泛發(fā)型白癜風(fēng)初期沒有積極的治療，進(jìn)而致使泛發(fā)型白癜風(fēng)發(fā)展為全身性的泛發(fā)型白癜風(fēng)，因此，一定要了解泛發(fā)型白癜風(fēng)的病因，做好日常泛發(fā)型白癜風(fēng)的預(yù)防很重要。那么引發(fā)泛發(fā)型白癜風(fēng)的中醫(yī)病因有哪些?
濕疹發(fā)病原因分內(nèi) 外
濕疹發(fā)病原因復(fù)雜,與體質(zhì)、精神狀態(tài)、內(nèi)分泌、血液循環(huán)、消化系統(tǒng)、代謝營養(yǎng)、內(nèi)臟功能改變以及各種內(nèi)外致敏病原都有關(guān).
我們?nèi)绾握_診斷絲狀疣
說起絲狀疣，可能有的人不是很熟悉，其實，它是一種比較常見的皮膚病，而且影響著人們的工作和生活，對于這種病，我們要及時的做好預(yù)防，所以，我們要了解絲狀疣的診斷方法，才可以有效預(yù)防，我們?nèi)绾握_診斷絲狀疣呢