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若出現(xiàn)便秘或需控制體重的情況，可以適量喝溫蜂蜜水、西梅汁、綠茶、奇亞籽泡水等飲品，也可以遵醫(yī)囑吃乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片、番瀉葉顆粒等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理選擇通便方式，避免依賴刺激性瀉藥。

一、食物

1、溫蜂蜜水

蜂蜜含果糖能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，晨起空腹飲用200毫升溫水沖泡的蜂蜜水有助于潤(rùn)滑腸道。

2、西梅汁

西梅富含山梨醇和膳食纖維，每日飲用100毫升純西梅汁可刺激結(jié)腸蠕動(dòng)。

3、綠茶

綠茶中的兒茶素能加速脂肪代謝，飯后飲用淡綠茶可幫助消化并減少油脂吸收。

4、奇亞籽泡水

奇亞籽遇水膨脹形成凝膠狀物質(zhì)，每次5克用300毫升溫水沖泡后飲用可增加糞便體積。

二、藥物

1、乳果糖口服溶液

通過(guò)滲透作用軟化糞便，適用于慢性便秘，需根據(jù)排便情況調(diào)整劑量。

2、聚乙二醇4000散

通過(guò)鎖住水分增加腸道內(nèi)容物體積，適用于功能性便秘的長(zhǎng)期管理。

3、比沙可啶腸溶片

刺激腸神經(jīng)增強(qiáng)蠕動(dòng)，適用于急性便秘，連續(xù)使用不超過(guò)1周。

4、番瀉葉顆粒

蒽醌類成分直接刺激結(jié)腸，短期使用有效，長(zhǎng)期可能產(chǎn)生依賴性。

配合每日腹部按摩和30分鐘快走運(yùn)動(dòng)，同時(shí)增加芹菜、燕麥等富含膳食纖維食物的攝入，可增強(qiáng)通便瘦身效果。