權(quán)威問(wèn)答
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減肥代餐通常含有基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素但可能營(yíng)養(yǎng)不均衡，適合短期使用但長(zhǎng)期可能缺乏維生素、礦物質(zhì)等必需成分。
代餐通過(guò)精確控制熱量幫助減重，但單一配方可能導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，建議搭配適量運(yùn)動(dòng)維持代謝平衡。
多數(shù)代餐以蛋白質(zhì)和膳食纖維為主，缺乏新鮮蔬果中的植物活性物質(zhì)，長(zhǎng)期使用需額外補(bǔ)充復(fù)合維生素。
高纖維配方可延緩胃排空，但人工甜味劑可能刺激食欲反跳，建議選擇含天然代糖的產(chǎn)品。
代餐難以培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣，停用后體重易反彈，更適合作為過(guò)渡期輔助而非長(zhǎng)期解決方案。
使用代餐期間應(yīng)定期監(jiān)測(cè)營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)，逐步過(guò)渡到正常飲食并保持多樣化膳食結(jié)構(gòu)，避免微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏。
