權(quán)威問答
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夏季防暑需重點關(guān)注防曬降溫、合理補水、飲食調(diào)節(jié)和避免高溫時段外出。防暑措施主要有避免暴曬、科學(xué)飲水、清淡飲食和調(diào)整作息。
高溫時段減少戶外活動，選擇陰涼處停留，外出時穿戴防曬衣物并使用防曬霜，防止紫外線直接照射導(dǎo)致中暑。
少量多次補充水分，每日飲水量保持在適當(dāng)水平，可適量飲用淡鹽水或含電解質(zhì)飲料，避免一次性大量飲水加重心臟負(fù)擔(dān)。
多食用含水量高的蔬菜水果，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，減少油膩辛辣刺激食物，有助于維持體內(nèi)水電解質(zhì)平衡。
保證充足睡眠，避免熬夜，午間適當(dāng)休息，在室內(nèi)保持通風(fēng)良好的環(huán)境，使用風(fēng)扇或空調(diào)調(diào)節(jié)室溫。
出現(xiàn)頭暈惡心等中暑癥狀時應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼處休息并補充水分，癥狀嚴(yán)重需及時就醫(yī)。
