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權威問答

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蘋果醋有減肥的作用嗎？
病情描述:
這段時間我吃的東西比較少，主要就是有減肥的心理，讓我喝點蘋果醋，蘋果醋有減肥的作用嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王海泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    蘋果醋可能對減肥有一定幫助，但效果有限且因人而異。減肥主要依賴于控制飲食、增加運動等綜合措施。

    1、促進消化

    蘋果醋中的有機酸可能刺激胃酸分泌，幫助消化食物，減少腹脹感，從而間接控制食欲。

    2、調節(jié)血糖

    少量蘋果醋可能延緩胃排空速度，幫助穩(wěn)定餐后血糖水平，減少血糖波動引發(fā)的饑餓感。

    3、代謝影響

    醋酸可能通過激活AMPK通路輕微促進脂肪分解，但實際減脂效果需要配合運動才能顯現(xiàn)。

    4、替代高糖飲品

    用稀釋的蘋果醋代替含糖飲料可減少熱量攝入，但過量飲用可能損傷牙釉質和食道黏膜。

    建議將蘋果醋作為輔助手段，每日用量不超過15-30毫升且必須稀釋飲用，同時保持均衡飲食和規(guī)律運動才能健康減重。

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