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減肥期間適量吃芒果有助于控制體重，芒果富含膳食纖維和維生素C，但需注意其含糖量較高。減肥時(shí)可選擇低糖水果如西藍(lán)花、蘋(píng)果、柚子、草莓，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物輔助減重。

一、食物

1、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含膳食纖維，能增加飽腹感，適合減肥期間替代部分主食。

2、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠可延緩糖分吸收，建議選擇脆蘋(píng)果連皮食用以保留更多膳食纖維。

3、柚子

柚子含水量高且富含維生素C，其特有的柚皮苷成分可能有助于脂肪代謝。

4、草莓

草莓升糖指數(shù)較低，每100克僅含32大卡熱量，適合作為加餐水果。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑類(lèi)減肥藥，需配合低脂飲食使用，可能出現(xiàn)脂肪瀉等不良反應(yīng)。

2、二甲雙胍

改善胰島素敏感性的降糖藥，對(duì)伴有胰島素抵抗的肥胖患者有一定減重效果。

3、左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸氧化的輔助制劑，運(yùn)動(dòng)前使用可能增強(qiáng)脂肪燃燒效率。

建議每日芒果攝入量控制在200克以?xún)?nèi)，避免在晚間食用高糖水果，配合有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練效果更佳。使用減肥藥物前務(wù)必咨詢(xún)內(nèi)分泌科或營(yíng)養(yǎng)師。