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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
增強體質(zhì)能夠預(yù)防感冒嗎？
病情描述:
冬天的時候我都會感冒兩三次，所以現(xiàn)在我經(jīng)常去鍛煉，增強體質(zhì)能夠預(yù)防感冒嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    增強體質(zhì)有助于預(yù)防感冒，主要通過改善免疫力、調(diào)節(jié)生活方式、補充營養(yǎng)和適度運動等方式實現(xiàn)。

    1、改善免疫力

    均衡飲食、充足睡眠和減少壓力可以增強免疫系統(tǒng)功能，降低感冒概率。建議多攝入富含維生素C和鋅的食物。

    2、調(diào)節(jié)生活方式

    避免熬夜、戒煙限酒、保持規(guī)律作息有助于維持免疫系統(tǒng)穩(wěn)定，減少感冒發(fā)生。

    3、補充營養(yǎng)

    適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素D和益生菌等營養(yǎng)素，能夠幫助提升抵抗力，預(yù)防感冒。

    4、適度運動

    每周進行中等強度運動如快走、游泳等，可促進血液循環(huán)和免疫細胞活性，但過度運動反而可能抑制免疫功能。

    感冒預(yù)防需要長期堅持健康生活習(xí)慣，體質(zhì)增強后感冒概率會明顯降低，但無法完全避免病毒感染，出現(xiàn)癥狀仍需及時就醫(yī)。

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