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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
黃瓜拌肉絲減肥嗎？
病情描述:
兒子從小到大都比較胖，現(xiàn)在知道注重自己的外在形象了，一直要減肥，吃黃瓜拌肉絲能不能減肥呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    黃瓜拌肉絲有助于減肥，但需結(jié)合整體飲食控制和運(yùn)動。減肥效果取決于熱量攝入與消耗的平衡，黃瓜低熱量高纖維，瘦肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，合理搭配可輔助減重。

    1、低熱量優(yōu)勢

    黃瓜含水量超過95%，每100克僅含16千卡熱量，膳食纖維增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入。

    2、蛋白質(zhì)補(bǔ)充

    瘦肉絲提供優(yōu)質(zhì)蛋白，幫助維持肌肉量，避免節(jié)食導(dǎo)致的代謝下降，建議選擇雞胸肉或里脊肉。

    3、營養(yǎng)均衡

    搭配少量堅(jiān)果或全谷物可提升餐食營養(yǎng)密度，避免單一飲食導(dǎo)致的維生素缺乏。

    4、食用注意

    避免添加高脂沙拉醬，建議用檸檬汁或香醋調(diào)味，控制每日總熱量不超過基礎(chǔ)代謝需求。

    建議將黃瓜拌肉絲作為低卡餐選擇之一，同時配合每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，并保證每日飲水2000毫升以上。

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