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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
晚上吃炸串會影響睡眠嗎？
病情描述:
我下班后總會跟同事約著去炸串，請問這樣會影響睡眠嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 馮淬靈 主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院

    晚上吃炸串可能會影響睡眠。高脂肪食物消化緩慢，可能引起胃腸不適、胃酸反流或影響褪黑素分泌，導致入睡困難或睡眠質(zhì)量下降。

    1、消化負擔

    油炸食品脂肪含量高，夜間胃腸蠕動減慢，延長消化時間，可能引發(fā)腹脹或不適感。建議睡前3小時避免高脂飲食。

    2、胃酸刺激

    高溫油炸食物可能刺激胃酸分泌，平躺時易發(fā)生反流。睡前出現(xiàn)燒心感可墊高枕頭，嚴重者需就醫(yī)排查胃炎等疾病。

    3、代謝干擾

    大量油脂攝入可能暫時抑制褪黑素合成，擾亂生物鐘。長期如此可能加重失眠風險，可嘗試溫牛奶等助眠食物替代。

    4、血糖波動

    油炸食品搭配高糖飲料會導致血糖驟升驟降，可能引發(fā)夜間覺醒。糖尿病患者更需注意睡前血糖穩(wěn)定。

    建議晚餐選擇清淡易消化食物，若必須食用炸串可搭配蔬菜水果幫助消化，持續(xù)睡眠障礙需排查消化系統(tǒng)或代謝性疾病。

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