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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
空腹喝酸奶健康嗎？
病情描述:
我早上一杯都是空腹喝酸奶的，可是別人說這樣不健康，請問空腹喝酸奶健康嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    空腹喝酸奶可能引起胃腸不適，但健康人群通?？梢赃m量飲用?？崭癸嬘盟崮痰挠绊懼饕c胃酸分泌、乳糖耐受、個體差異、益生菌活性等因素有關(guān)。

    1、胃酸影響

    空腹時胃酸濃度較高，可能降低酸奶中益生菌活性，建議搭配其他食物減緩胃酸對益生菌的破壞。

    2、乳糖耐受

    乳糖不耐受者空腹飲用可能引發(fā)腹脹腹瀉，這類人群可選擇無乳糖酸奶或餐后飲用。

    3、個體差異

    部分人群空腹飲用會出現(xiàn)反酸癥狀，與胃黏膜敏感性有關(guān)，可嘗試少量分次飲用觀察反應(yīng)。

    4、營養(yǎng)吸收

    酸奶中的鈣質(zhì)在酸性環(huán)境下吸收率較低，搭配碳水化合物可提高礦物質(zhì)利用率。

    建議根據(jù)自身胃腸狀況調(diào)整飲用時間，消化不良者可選擇餐后1小時飲用，同時注意選擇無添加糖的純酸奶。

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