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權(quán)威問(wèn)答

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減肥喝益生菌酸奶好嗎？
病情描述:
產(chǎn)后我體重胖了，瘦不下來(lái)，現(xiàn)在朋友建議我每天都喝益生菌的酸奶，減肥的時(shí)候喝好嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 馮淬靈 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    減肥期間適量飲用益生菌酸奶有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，但需結(jié)合飲食控制和運(yùn)動(dòng)。益生菌酸奶的選擇需注意含糖量、活菌數(shù)量及個(gè)人耐受性。

    1、調(diào)節(jié)腸道菌群

    益生菌可通過(guò)改善腸道微生態(tài)幫助代謝，但單靠酸奶無(wú)法達(dá)到顯著減重效果，需配合低熱量飲食。

    2、控制糖分?jǐn)z入

    市售酸奶常添加大量糖分，建議選擇無(wú)糖或低糖產(chǎn)品，避免額外熱量攝入抵消益生菌益處。

    3、注意活菌活性

    需冷藏保存的酸奶活菌存活率更高，常溫酸奶經(jīng)滅菌處理后益生菌活性可能降低。

    4、個(gè)體差異考量

    乳糖不耐受人群可能出現(xiàn)腹脹腹瀉，建議從少量開(kāi)始嘗試或選擇植物基發(fā)酵產(chǎn)品。

    建議選擇配料簡(jiǎn)單的無(wú)糖益生菌酸奶作為加餐，每日攝入不超過(guò)200克，同時(shí)保持均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)才能有效減重。

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