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權(quán)威問答

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怎樣吃薄荷能減肥
病情描述:
我吃多了，肚子很大，還臃腫，胖了一大圈，朋友讓我多吃薄荷，怎樣吃可以減肥？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 楊松 主任醫(yī)師 湖北省中山醫(yī)院

    薄荷可通過促進(jìn)消化、抑制食欲、加速代謝、調(diào)節(jié)血糖等方式幫助減肥，建議選擇新鮮薄荷葉泡茶、涼拌或搭配低脂食材食用。


    1、促進(jìn)消化


    薄荷中的薄荷醇能刺激膽汁分泌，幫助分解脂肪，緩解胃腸脹氣?？蓪⑿迈r薄荷葉與溫水沖泡代茶飲用。


    2、抑制食欲


    薄荷香氣通過嗅覺神經(jīng)傳遞飽腹信號，減少進(jìn)食欲望。餐前咀嚼1-2片薄荷葉或飲用薄荷茶效果較佳。


    3、加速代謝


    薄荷中的揮發(fā)油成分能輕微提升基礎(chǔ)代謝率，建議將薄荷與檸檬搭配制成冰飲，避免加糖。


    4、調(diào)節(jié)血糖


    薄荷多酚類物質(zhì)可延緩碳水化合物吸收，適合在進(jìn)食高GI食物時(shí)搭配薄荷水飲用。


    需注意薄荷性涼，每日食用量不宜超過10克，胃腸敏感者應(yīng)避免空腹食用，減肥期間仍需配合運(yùn)動與均衡飲食。

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