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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
減肥期間可以喝豆?jié){嗎？
病情描述:
這段時(shí)間我在減肥，所以一直都不敢喝飲料，我想問一下我減肥的時(shí)候能喝豆?jié){嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王海泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    減肥期間可以適量喝豆?jié){。豆?jié){富含優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，有助于增加飽腹感，但需注意控制攝入量和選擇無糖豆?jié){。

    1、營養(yǎng)優(yōu)勢：

    豆?jié){含有植物蛋白和大豆異黃酮，能幫助維持肌肉量，促進(jìn)新陳代謝，適合替代部分高熱量飲品。

    2、飽腹感強(qiáng)：

    豆?jié){中的膳食纖維和蛋白質(zhì)消化較慢，可延長胃排空時(shí)間，減少兩餐間的零食攝入。

    3、熱量控制：

    每100毫升無糖豆?jié){約含30-40千卡，建議每日攝入不超過300毫升，避免額外添加糖分。

    4、注意事項(xiàng)：

    腸胃敏感者需少量嘗試，痛風(fēng)患者應(yīng)咨詢醫(yī)生，市售含糖豆?jié){可能抵消減肥效果。

    搭配全谷物和蔬菜食用更佳，建議選擇自制或成分表干凈的豆?jié){，避免與高脂食物同食。

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