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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
水果可以排毒嗎
病情描述:
我每天拉的大便味道都很臭，最近皮膚也長斑點(diǎn)了，朋友建議我多吃水果，這樣吃可以排毒嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    水果通常有助于促進(jìn)身體代謝廢物的排出，但醫(yī)學(xué)上不存在“排毒”這一概念，其作用主要是通過膳食纖維、維生素等成分輔助腸道蠕動(dòng)和肝臟代謝功能。

    水果中的膳食纖維能增加糞便體積并刺激腸道蠕動(dòng)，縮短有害物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，如蘋果和梨的果膠可吸附重金屬殘留。柑橘類水果富含的維生素C作為抗氧化劑，能幫助肝臟分解脂溶性毒素。藍(lán)莓等漿果中的花青素可減輕氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷。部分水果如菠蘿含有的菠蘿蛋白酶可促進(jìn)蛋白質(zhì)分解代謝。部分人群食用火龍果后可能出現(xiàn)紅色尿液，這是甜菜紅素代謝的正?，F(xiàn)象，并非排毒表現(xiàn)。

    水果無法替代肝臟和腎臟的解毒功能，過量攝入高糖水果可能加重代謝負(fù)擔(dān)。建議每日攝入200-350克新鮮水果，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)品種，糖尿病患者需控制攝入量。出現(xiàn)嚴(yán)重便秘或肝功能異常時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)而非依賴水果調(diào)節(jié)。

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