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極端節(jié)食可以幫助減肥嗎

女，30歲

病情描述:

老婆一減肥就不吃飯了，請問這樣真的對減肥有幫助嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

極端節(jié)食短期內可能減輕體重，但長期可能引發(fā)營養(yǎng)不良、代謝紊亂等問題，減肥應通過合理飲食、運動等科學方式實現。
1、代謝損傷
極端節(jié)食導致基礎代謝率下降，身體進入節(jié)能模式，恢復飲食后易反彈。需逐步調整熱量攝入并配合運動重建代謝平衡。
2、營養(yǎng)缺乏
長期熱量不足可能缺乏維生素、礦物質等必需營養(yǎng)素，引發(fā)脫發(fā)、免疫力下降等問題。建議通過均衡膳食補充營養(yǎng)缺口。
3、胃腸功能紊亂
空腹時間過長可能損傷胃腸黏膜，出現胃炎、便秘等癥狀?？缮倭慷嗖瓦x擇易消化食物，必要時使用奧美拉唑、雙歧桿菌等藥物調節(jié)。
4、心理問題風險
過度節(jié)食易誘發(fā)焦慮、暴食等進食障礙。需建立健康體重觀，必要時尋求心理干預配合舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥物輔助治療。
減肥期間建議每日攝入不少于1200千卡熱量，優(yōu)先選擇高蛋白、高纖維食物，配合有氧與抗阻運動，每周減重不超過0.5-1公斤為宜。

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