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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
芹菜拌著吃可以減肥嗎
病情描述:
我今天買了點芹菜打算拌著吃，不知道這樣吃能不能減肥？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    芹菜拌著吃有助于減肥。芹菜熱量低且富含膳食纖維，能增加飽腹感，適合作為減肥期間的配菜，但需配合整體飲食控制和運動。


    1、低熱量特點


    每100克芹菜僅含約16千卡熱量，大量食用也不會導致熱量超標。


    2、膳食纖維作用


    芹菜中的膳食纖維可延緩胃排空速度，減少后續(xù)進食量。


    3、水分含量高


    芹菜含水量超過95%，能通過物理填充作用產(chǎn)生飽腹感。


    4、營養(yǎng)密度低


    單純依賴芹菜可能導致營養(yǎng)攝入不均衡，需搭配蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素。


    建議將涼拌芹菜作為低卡配菜，同時保證優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物攝入，配合每周適量運動才能達到健康減重效果。

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