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紅棗泡水喝有什么功效？

女，38歲

病情描述:

我的同事每天都用紅棗泡水喝，她還推薦我也試一試，用紅棗泡水喝有什么功效呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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宋觀禮副主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

紅棗泡水喝有助于補氣養(yǎng)血、改善睡眠、促進(jìn)消化、增強免疫力。紅棗富含鐵元素、環(huán)磷酸腺苷、膳食纖維及多種抗氧化成分，適合氣血不足、失眠或胃腸功能較弱人群日常飲用。
1、補氣養(yǎng)血
紅棗含鐵量較高，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、乏力等輕度貧血癥狀?？纱钆滂坭皆鰪娧a血效果，但需避免與濃茶同服影響鐵質(zhì)吸收。
2、改善睡眠
紅棗中的黃酮類成分具有鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)水平，緩解焦慮性失眠。建議搭配桂圓或酸棗仁沖泡，長期飲用效果更顯著。
3、促進(jìn)消化
紅棗所含膳食纖維和有機酸能刺激胃腸蠕動，改善功能性消化不良。脾胃虛寒者可加生姜片同泡，腹瀉期間應(yīng)暫停飲用。
4、增強免疫
紅棗多糖成分可激活巨噬細(xì)胞活性，提高機體抗病能力。適合季節(jié)交替時預(yù)防感冒，但糖尿病患者需控制攝入量。
建議每日用量不超過10顆，避免空腹飲用。出現(xiàn)上火癥狀如口舌生瘡時應(yīng)減量，慢性病患者飲用前需咨詢醫(yī)師。

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