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玉米具有一定的減肥功效，主要得益于其富含膳食纖維、低熱量、飽腹感強(qiáng)以及促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等特點(diǎn)。

1、膳食纖維

玉米含有豐富的膳食纖維，有助于延緩胃排空速度，減少饑餓感，同時(shí)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)廢物。

2、低熱量

每100克玉米約含86千卡熱量，相比精制米面熱量較低，適量替代主食可減少總熱量攝入。

3、飽腹感強(qiáng)

玉米中的抗性淀粉和膳食纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，能產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感，有助于控制食欲和減少零食攝入。

4、促進(jìn)代謝

玉米含有的B族維生素和鎂元素參與能量代謝，有助于維持正常新陳代謝，對(duì)體重管理具有積極作用。

建議將玉米作為主食替代品適量食用，配合均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，避免單一依賴某種食物減肥。