權(quán)威問答
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中暑后不宜立即大補(bǔ)，需先糾正脫水并恢復(fù)電解質(zhì)平衡，可通過補(bǔ)充淡鹽水、口服補(bǔ)液鹽等方式緩解癥狀，待身體穩(wěn)定后再逐步調(diào)整飲食。
中暑后首要任務(wù)是補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，可飲用淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽，避免一次性大量飲水導(dǎo)致胃腸不適。
恢復(fù)期建議選擇粥類、湯面等易消化食物，避免高脂高蛋白飲食加重胃腸負(fù)擔(dān)。
癥狀緩解24小時(shí)后可逐步增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如蒸蛋、魚肉等，但需控制單次進(jìn)食量。
完全恢復(fù)后可適量增加富含鉀的香蕉、深色蔬菜及富含維生素C的水果，幫助修復(fù)受損組織。
中暑后1周內(nèi)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保持充足睡眠，若持續(xù)存在頭暈、乏力等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。
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