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減肥期可以適量吃胡蘿卜。胡蘿卜熱量低且富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，適合作為減肥期間的加餐或配菜，推薦搭配雞胸肉、西藍(lán)花、雞蛋、燕麥等食物，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減重。

一、食物

1. 雞胸肉

高蛋白低脂肪，能幫助維持肌肉量并延長(zhǎng)飽腹時(shí)間。

2. 西藍(lán)花

富含維生素和膳食纖維，熱量極低且促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

3. 雞蛋

優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，可減少饑餓感并提高基礎(chǔ)代謝率。

4. 燕麥

慢消化碳水化合物有助于穩(wěn)定血糖，避免暴飲暴食。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑，減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食。

2. 左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸代謝，適用于運(yùn)動(dòng)輔助減脂。

3. 二甲雙胍

改善胰島素抵抗，對(duì)肥胖合并糖尿病者有效。

4. 利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑，通過(guò)延緩胃排空降低食欲。

減肥期間建議控制每日總熱量攝入，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，使用藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑并監(jiān)測(cè)不良反應(yīng)。