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若出現(xiàn)失眠、焦慮等情況，可以適量吃香蕉、燕麥、杏仁、小米等食物，也可以遵醫(yī)囑吃酸棗仁、柏子仁、茯苓、遠(yuǎn)志等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鎂和色氨酸，有助于放松肌肉和促進(jìn)血清素分泌，改善睡眠質(zhì)量。

2、燕麥

燕麥含有豐富的維生素B族和膳食纖維，能夠穩(wěn)定血糖水平，緩解神經(jīng)緊張。

3、杏仁

杏仁中的鎂和維生素E有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕焦慮情緒。

4、小米

小米富含色氨酸和碳水化合物，能促進(jìn)褪黑素合成，幫助入睡。

二、藥物

1、酸棗仁

酸棗仁具有養(yǎng)心安神功效，適用于心悸失眠等癥狀，需在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

2、柏子仁

柏子仁可寧心安神，對(duì)心腎不交型失眠有效，使用前需辨證施治。

3、茯苓

茯苓能健脾寧心，改善心脾兩虛引起的睡眠障礙，需配伍其他藥物使用。

4、遠(yuǎn)志

遠(yuǎn)志有安神益智作用，適用于健忘失眠，但陰虛火旺者慎用。

日?？膳浜蠝厮菽_、規(guī)律作息等非藥物方式改善睡眠，避免睡前攝入咖啡因和過度使用電子產(chǎn)品。