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西梅富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，具有潤(rùn)腸通便、抗氧化、調(diào)節(jié)血壓和改善貧血等功效，適量食用有助于促進(jìn)消化和增強(qiáng)免疫力。

1、潤(rùn)腸通便

西梅含有豐富的膳食纖維和山梨醇，能刺激腸道蠕動(dòng)，軟化糞便，緩解功能性便秘。可搭配溫水或酸奶食用增強(qiáng)效果。

2、抗氧化

西梅中多酚類物質(zhì)和維生素C含量較高，能清除自由基，延緩細(xì)胞氧化損傷。適合長(zhǎng)期用眼、熬夜人群作為零食補(bǔ)充。

3、調(diào)節(jié)血壓

西梅的鉀元素含量超過香蕉，有助于平衡體內(nèi)鈉鉀水平，輔助高血壓患者穩(wěn)定血壓。建議選擇無(wú)添加糖分的天然西梅制品。

4、改善貧血

西梅含有鐵、銅等造血原料，配合其維生素C促進(jìn)鐵吸收的作用，對(duì)缺鐵性貧血有輔助改善效果?？纱钆鋭?dòng)物肝臟食用。

每日食用5-6顆西梅即可滿足營(yíng)養(yǎng)需求，腹瀉患者應(yīng)減量，糖尿病患者建議選擇低糖西梅干。出現(xiàn)嚴(yán)重便秘或貧血癥狀需及時(shí)就醫(yī)。