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查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
紅棗吃了能補血嗎
病情描述:
我沒吃飯就頭暈，去醫(yī)院檢查，說我是貧血了，吃點紅棗能補血嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 馮淬靈 主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院

    紅棗對補血有一定幫助，但效果有限。紅棗含有少量鐵元素和促進造血功能的營養(yǎng)物質，但單純依靠紅棗補血難以滿足需求。補血主要依賴動物肝臟、紅肉等富含血紅素鐵的食物。

    紅棗中的鐵屬于非血紅素鐵，吸收率較低，每100克干紅棗含鐵2-3毫克，遠低于豬肝的22毫克。其補血作用更多來源于維生素C和環(huán)磷酸腺苷等成分，這些物質能促進鐵吸收和刺激骨髓造血。對于輕度貧血或日常保健，適量食用紅棗可作為輔助手段，但嚴重缺鐵性貧血患者需遵醫(yī)囑補充鐵劑。

    紅棗含糖量較高，糖尿病患者應控制攝入量。部分人群食用后可能出現(xiàn)腹脹等不適，建議每日食用5-10顆為宜。補血需綜合調理，建議搭配富含蛋白質、葉酸及維生素B12的食物，同時避免濃茶、咖啡等影響鐵吸收的飲品。若長期存在面色蒼白、乏力等貧血癥狀，應及時就醫(yī)檢查血紅蛋白和血清鐵指標。

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