權(quán)威問(wèn)答
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減肥期間不建議長(zhǎng)期不吃早餐，可能引發(fā)低血糖反應(yīng)、胃腸功能紊亂、代謝率下降、午餐暴飲暴食等問(wèn)題。
空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致血糖水平過(guò)低，出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。建議選擇高蛋白食物如雞蛋或全麥面包作為早餐。
胃酸持續(xù)分泌可能損傷胃黏膜，誘發(fā)慢性胃炎。規(guī)律進(jìn)食可幫助維持胃腸蠕動(dòng)節(jié)律。
身體會(huì)啟動(dòng)節(jié)能機(jī)制降低基礎(chǔ)代謝率，反而不利于脂肪消耗。少量多餐更有利于維持代謝水平。
過(guò)度饑餓易導(dǎo)致午餐攝入過(guò)量，形成惡性循環(huán)。早餐適當(dāng)攝入膳食纖維有助于增強(qiáng)飽腹感。
減肥期間推薦早餐搭配優(yōu)質(zhì)蛋白與復(fù)合碳水，如燕麥搭配無(wú)糖酸奶，配合適度運(yùn)動(dòng)效果更佳。
