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來月經(jīng)前后一般不建議吃太咸的食物，可能加重水腫等不適癥狀。月經(jīng)期前后體內(nèi)激素水平變化會導(dǎo)致水鈉潴留，高鹽飲食可能加劇腹脹、頭痛等經(jīng)前期綜合征表現(xiàn)。

月經(jīng)前一周至月經(jīng)結(jié)束期間，女性體內(nèi)雌激素和孕激素水平波動明顯，腎臟排鈉功能相對減弱。此時攝入過多鹽分會導(dǎo)致細(xì)胞外液滲透壓升高，水分從細(xì)胞內(nèi)轉(zhuǎn)移到組織間隙，引發(fā)手腳、面部水腫。部分女性還會因血容量增加出現(xiàn)乳房脹痛、頭痛等癥狀。鹽分過高還會刺激前列腺素分泌，加重子宮平滑肌收縮，可能誘發(fā)或加重痛經(jīng)。日常飲食中應(yīng)減少腌制食品、加工肉類、醬油等高鈉食物的攝入，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)。

月經(jīng)期前后可適量增加富含鉀元素的食物，如香蕉、菠菜、紫菜等，幫助平衡體內(nèi)鈉鉀水平。保持充足飲水有助于促進(jìn)鈉離子排泄，建議每日飲用1500-2000毫升溫水。若出現(xiàn)嚴(yán)重水腫或持續(xù)性頭痛，可考慮臨時使用氫氯噻嗪片等利尿劑，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用。經(jīng)期結(jié)束后1-2天，隨著激素水平恢復(fù)，水腫癥狀通常會自然消退。