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寒濕凝滯型痛經(jīng)可通過適量食用生姜紅糖水、羊肉湯、桂圓紅棗茶、艾葉煮雞蛋、山藥薏米粥等食物輔助緩解癥狀。寒濕凝滯型痛經(jīng)多因外感寒濕或陽氣不足導(dǎo)致氣血運行不暢，表現(xiàn)為經(jīng)期小腹冷痛、得熱痛減、經(jīng)血色暗有血塊等癥狀。

一、食物

1、生姜紅糖水

生姜性溫可散寒，紅糖補血活血，兩者合用能溫經(jīng)散寒。適合經(jīng)期第一天飲用，可緩解小腹冷痛。陰虛火旺者不宜長期大量飲用。

2、羊肉湯

羊肉具有溫補脾腎陽氣的作用，搭配當(dāng)歸、枸杞燉煮可增強驅(qū)寒效果。建議經(jīng)前3天開始每周食用2次，消化不良者需控制用量。

3、桂圓紅棗茶

桂圓補益心脾，紅棗養(yǎng)血安神，適合氣血虛弱型痛經(jīng)伴畏寒者。每日飲用不宜超過500毫升，糖尿病患者應(yīng)減少紅棗用量。

4、艾葉煮雞蛋

艾葉能溫經(jīng)止血，與雞蛋同煮可緩解寒凝血瘀型痛經(jīng)。經(jīng)前連續(xù)食用3天，每次1個雞蛋。體質(zhì)偏熱或經(jīng)量過多者慎用。

5、山藥薏米粥

山藥健脾祛濕，薏米利水滲濕，適合寒濕困脾型痛經(jīng)?？勺髟绮椭魇?，每周食用3次。便秘者需搭配適量糙米同煮。

二、藥物

1、艾附暖宮丸

含艾葉、香附等成分，適用于宮寒型痛經(jīng)。能溫經(jīng)散寒、理氣止痛，對經(jīng)期小腹冷痛伴腰酸有效。需經(jīng)前3天開始服用。

2、少腹逐瘀顆粒

由小茴香、干姜等組成，針對寒凝血瘀型痛經(jīng)?？筛纳平?jīng)血色暗有塊、四肢不溫等癥狀。經(jīng)期頭兩天癥狀明顯時服用。

3、溫經(jīng)止痛膠囊

含肉桂、延胡索等藥材，主治寒濕阻滯型痛經(jīng)。能緩解小腹墜脹冷痛、得熱則舒等表現(xiàn)。須避開經(jīng)量過多時段使用。

4、當(dāng)歸調(diào)經(jīng)顆粒

以當(dāng)歸為主藥，適合血虛寒凝型痛經(jīng)?？烧{(diào)理經(jīng)期錯后、經(jīng)血色淡等癥狀。建議經(jīng)前1周開始規(guī)律服用。

5、桂枝茯苓膠囊

含桂枝、茯苓等成分，用于寒濕兼血瘀型痛經(jīng)。能改善經(jīng)期腹痛拒按、經(jīng)血不暢等情況。服用期間忌食生冷。

食療期間需注意腹部保暖，避免淋雨涉水。每日可用熱水袋熱敷下腹15分鐘，適當(dāng)練習(xí)溫和的瑜伽體式如貓牛式促進盆腔血液循環(huán)。若痛經(jīng)持續(xù)加重或伴隨異常出血，應(yīng)及時就醫(yī)排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。經(jīng)期忌食冰品、冷飲及寒性食物如西瓜、螃蟹等。