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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
為什么飲酒后容易淺眠？
病情描述:
我昨天喝了點酒一晚上都感覺睡眠很淺，很容易就醒，為什么飲酒后容易淺眠？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 龔新宇 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    飲酒后容易淺眠可能與酒精代謝干擾睡眠周期、抑制深度睡眠、增加夜間覺醒次數(shù)、誘發(fā)呼吸問題等因素有關(guān)。

    1. 干擾睡眠周期

    酒精會縮短入睡時間但擾亂快速眼動睡眠，導(dǎo)致睡眠結(jié)構(gòu)碎片化?？赏ㄟ^避免睡前3小時飲酒、保持規(guī)律作息改善。

    2. 抑制深度睡眠

    酒精代謝產(chǎn)物乙醛抑制慢波睡眠，即使睡眠時間長也易疲勞。建議控制飲酒量，每日不超過15克酒精。

    3. 夜間覺醒增加

    酒精利尿作用導(dǎo)致頻繁起夜，且代謝后出現(xiàn)反彈效應(yīng)易驚醒。睡前可飲用少量溫水緩解脫水。

    4. 誘發(fā)呼吸問題

    酒精松弛咽喉肌肉可能加重打鼾或睡眠呼吸暫停，需排查阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等疾病。

    長期飲酒者應(yīng)逐漸減量，避免突然戒斷引發(fā)失眠，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右佐匹克隆、唑吡坦等助眠藥物。

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