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吃獼猴桃有助于緩解便秘，但不能替代藥物治療。獼猴桃含有豐富的膳食纖維和天然酶類，能夠促進胃腸蠕動，改善排便困難。便秘可能與飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運動、腸道功能紊亂、痔瘡、腸梗阻等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、糞便干硬、排便費力等癥狀。

1、膳食纖維作用

獼猴桃含有大量可溶性和不可溶性膳食纖維，每100克果肉約含3克膳食纖維?？扇苄岳w維能吸收水分軟化糞便，不可溶性纖維可增加糞便體積刺激腸壁蠕動。長期適量食用可幫助建立規(guī)律排便習(xí)慣，但對器質(zhì)性便秘效果有限。建議搭配足量飲水增強效果。

2、天然酶類輔助

獼猴桃含有的獼猴桃蛋白酶能分解蛋白質(zhì)，減輕食物在腸道滯留時間。該成分與菠蘿蛋白酶類似，可降低腸道炎癥反應(yīng)，改善功能性便秘伴隨的腹脹不適。但對腸梗阻等機械性便秘?zé)o效，出現(xiàn)持續(xù)腹痛需就醫(yī)。

3、低聚糖成分

獼猴桃中的低聚果糖屬于益生元，能促進雙歧桿菌等有益菌增殖。腸道菌群平衡后，短鏈脂肪酸產(chǎn)量增加可刺激腸神經(jīng)，加速結(jié)腸傳輸。適合因濫用抗生素導(dǎo)致菌群失調(diào)的便秘患者，需連續(xù)食用2-4周見效。

4、維生素協(xié)同效應(yīng)

豐富的維生素C和維生素E具有抗氧化作用，可修復(fù)腸道黏膜損傷。特別是痔瘡或肛裂導(dǎo)致的便秘，這些營養(yǎng)素能減輕排便疼痛。但每日攝入量不宜超過2個，過量可能引起腹瀉。

5、電解質(zhì)調(diào)節(jié)

獼猴桃的鉀鎂含量較高，能調(diào)節(jié)腸道平滑肌電活動。對老年人因電解質(zhì)紊亂引起的慢傳輸型便秘有一定改善作用，但嚴重電解質(zhì)失衡需配合氯化鉀緩釋片等藥物治療。

便秘患者每日可食用1-2個成熟獼猴桃，最好在餐后2小時連籽食用。若調(diào)整飲食3天后未緩解，或出現(xiàn)便血、體重下降需及時就醫(yī)。藥物治療可考慮乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。同時應(yīng)保持每日飲水1500毫升以上，進行快走等適度運動，建立固定排便時間。