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若出現(xiàn)脫發(fā)或希望預(yù)防脫發(fā)，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃胱氨酸片、維生素B族、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、甘草鋅顆粒等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于滋養(yǎng)毛囊，改善頭皮微循環(huán)，減少脫發(fā)。

2、核桃

核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能促進(jìn)頭發(fā)健康生長(zhǎng)，增強(qiáng)發(fā)質(zhì)韌性。

3、三文魚

三文魚中的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D可調(diào)節(jié)毛囊周期，延緩頭發(fā)脫落，改善發(fā)絲光澤度。

4、菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，能幫助糾正貧血性脫發(fā)，為毛母細(xì)胞提供充足營(yíng)養(yǎng)支持。

二、藥物

1、胱氨酸片

胱氨酸是頭發(fā)角蛋白的主要成分，補(bǔ)充可改善毛發(fā)脆弱易斷問題，需檢測(cè)肝功能后使用。

2、維生素B族

復(fù)合維生素B能調(diào)節(jié)皮脂代謝，緩解脂溢性脫發(fā)，過量服用可能引起周圍神經(jīng)病變。

3、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

中成藥含何首烏等成分，適用于血虛型脫發(fā)，肝功能異常者禁用該藥物。

4、甘草鋅顆粒

鋅缺乏會(huì)導(dǎo)致休止期脫發(fā)，該藥物可補(bǔ)充鋅元素，服用期間需監(jiān)測(cè)血鋅濃度。

日常建議減少燙染頻率，避免過度牽拉頭發(fā)，保證每日7小時(shí)睡眠，適度進(jìn)行頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。