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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
做家務能減肥嗎？
病情描述:
我這兩年缺少運動，胖了好多，老婆要我多做家務，做家務能減肥嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院

    做家務能幫助消耗熱量，但減肥效果因人而異。減肥效果主要與家務強度、持續(xù)時間、基礎(chǔ)代謝率、飲食控制等因素有關(guān)。

    1、家務強度

    擦窗、拖地等高強度家務每小時可消耗較多熱量，而疊衣服等低強度活動消耗較少。

    2、持續(xù)時間

    每天持續(xù)進行1小時以上家務活動才能達到明顯熱量消耗，短時間家務對減肥幫助有限。

    3、基礎(chǔ)代謝

    基礎(chǔ)代謝率高的人群通過家務活動消耗的熱量更容易產(chǎn)生減肥效果，代謝率低者需結(jié)合其他運動。

    4、飲食控制

    單純依靠家務活動難以達到減肥目的，必須配合合理飲食控制才能實現(xiàn)熱量負平衡。

    建議將家務活動納入日常運動計劃，同時注意均衡飲食，避免高熱量食物攝入，必要時可咨詢專業(yè)營養(yǎng)師制定個性化減重方案。

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