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若出現(xiàn)心情煩躁的情況，可以適量吃香蕉、黑巧克力、深海魚、燕麥等食物，也可以遵醫(yī)囑吃氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、圣約翰草提取物等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含色氨酸和維生素B6，有助于促進(jìn)血清素合成，緩解焦慮情緒。

2、黑巧克力

黑巧克力中的可可多酚可刺激內(nèi)啡肽分泌，適量食用能帶來愉悅感。

3、深海魚

三文魚等深海魚含歐米伽3脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡。

4、燕麥

燕麥中的復(fù)合碳水化合物可穩(wěn)定血糖，避免情緒波動(dòng)。

二、藥物

1、氟西汀

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，適用于抑郁癥伴隨的煩躁癥狀。

2、帕羅西汀

可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)5-羥色胺水平，改善焦慮性煩躁。

3、舍曲林

對多種神經(jīng)遞質(zhì)有調(diào)控作用，能緩解持續(xù)性的情緒障礙。

4、圣約翰草提取物

天然植物制劑，對輕度抑郁和情緒不穩(wěn)有輔助改善作用。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于情緒調(diào)節(jié)，長期煩躁建議心理科就診評估。