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養(yǎng)胃可通過飲食調(diào)整、規(guī)律作息、情緒管理和藥物輔助等方式改善。胃部健康與日常習(xí)慣密切相關(guān)，輕微癥狀可通過生活方式干預(yù)緩解。

1、飲食調(diào)整

避免辛辣刺激、過冷過熱食物，選擇易消化的米面類、蒸煮烹飪方式，少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)。胃酸過多者可適量攝入蘇打餅干、堿面等中和胃酸。

2、規(guī)律作息

固定三餐時(shí)間避免空腹過久，飯后半小時(shí)內(nèi)不宜平臥。夜間胃部排空時(shí)間需3-4小時(shí)，睡前3小時(shí)避免進(jìn)食。

3、情緒管理

長(zhǎng)期焦慮緊張會(huì)通過腦腸軸影響胃酸分泌，建議通過正念呼吸、八段錦等舒緩壓力，每日保證7小時(shí)睡眠。

4、藥物輔助

胃黏膜修復(fù)劑如鋁碳酸鎂、硫糖鋁可保護(hù)胃壁，促胃腸動(dòng)力藥多潘立酮適用于腹脹，質(zhì)子泵抑制劑奧美拉唑適合反酸燒心癥狀，均需醫(yī)生指導(dǎo)使用。

慢性胃炎患者可適量食用山藥、南瓜、小米粥等健脾食物，避免濃茶咖啡。癥狀持續(xù)兩周以上或出現(xiàn)嘔血黑便需及時(shí)消化科就診。