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怎么通過保健食療預(yù)防頭痛？
病情描述:
頭痛是什么原因，如何通過食療方式才能夠預(yù)防頭痛問題？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    預(yù)防頭痛可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補充特定營養(yǎng)素、保持規(guī)律進食和避免誘發(fā)食物等方式實現(xiàn)，日?？蛇m量食用杏仁、菠菜、三文魚、全麥面包等食物。

    1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

    減少精制糖和加工食品攝入，增加富含膳食纖維的蔬菜水果，維持血糖穩(wěn)定。高糖飲食可能導(dǎo)致血管收縮擴張異常，誘發(fā)緊張性頭痛。

    2、補充鎂元素

    杏仁、菠菜等富含鎂的食物可調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉功能。鎂缺乏與偏頭痛發(fā)作相關(guān)，研究顯示補充鎂劑能降低頭痛發(fā)作頻率。

    3、攝入歐米伽3

    三文魚、亞麻籽等食物中的抗炎成分可減輕血管炎癥。慢性頭痛患者血液中歐米伽3脂肪酸水平普遍較低。

    4、規(guī)律進食

    避免長時間空腹導(dǎo)致低血糖，全麥面包等復(fù)合碳水化合物能持續(xù)供能。饑餓是常見的頭痛觸發(fā)因素，建議每日定時進餐5-6次。

    保持充足水分?jǐn)z入，每日飲用1.5-2升水，避免酒精和含酪胺食物如奶酪、巧克力等可能誘發(fā)頭痛的飲食因素。

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