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節(jié)后胃腸不適可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充益生菌、適度運(yùn)動(dòng)和藥物輔助等方式修整。胃腸不適通常由暴飲暴食、飲食不規(guī)律、食物刺激或胃腸功能紊亂等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少高脂高糖食物攝入，選擇易消化的粥類、蒸煮蔬菜等清淡飲食，每餐七分飽，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

2、補(bǔ)充益生菌

適量食用酸奶、發(fā)酵食品或益生菌補(bǔ)充劑，幫助恢復(fù)腸道菌群平衡，改善腹脹、腹瀉等消化不良癥狀。

3、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘左右，避免劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)不適。

4、藥物輔助

胃腸功能紊亂可能與胃酸分泌異常、腸道菌群失衡有關(guān)，通常表現(xiàn)為胃脹、反酸或排便異常?？勺襻t(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、復(fù)方消化酶膠囊或鋁碳酸鎂片等藥物。

修整期間避免辛辣刺激食物，保持規(guī)律作息，若癥狀持續(xù)超過3天或出現(xiàn)嘔血、便血等需及時(shí)就醫(yī)。