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若希望輔助減肥，可以適量吃西藍(lán)花、雞胸肉、燕麥、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃左旋肉堿、奧利司他、維生素B族、共軛亞油酸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。

一、食物

1. 西藍(lán)花

西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C，低熱量且飽腹感強(qiáng)，有助于控制食欲。

2. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，能促進(jìn)肌肉合成，幫助提高基礎(chǔ)代謝率。

3. 燕麥

燕麥含可溶性膳食纖維，延緩胃排空速度，減少脂肪吸收。

4. 蘋果

蘋果中的果膠和多酚類物質(zhì)可調(diào)節(jié)腸道菌群，減少脂肪堆積。

二、藥物

1. 左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，需配合運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮作用。

2. 奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，能減少膳食脂肪吸收。

3. 維生素B族

維生素B1、B2等參與能量代謝，缺乏可能影響脂肪分解效率。

4. 共軛亞油酸

共軛亞油酸可能通過調(diào)節(jié)脂蛋白代謝酶活性影響體脂分布。

減肥需結(jié)合飲食控制與運(yùn)動(dòng)鍛煉，長(zhǎng)期服用維生素或藥物前應(yīng)評(píng)估肝腎功能，避免自行聯(lián)合使用多種補(bǔ)充劑。