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吃赤小豆真的可以減肥嗎？

女，26歲

病情描述:

我姐姐為了減肥經(jīng)常都用赤小豆來煮粥吃，吃赤小豆真的可以減肥嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王海泉主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

赤小豆可能有助于減肥，但需結(jié)合飲食控制和運動。赤小豆富含膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于增加飽腹感，但單純食用效果有限。
1、膳食纖維
赤小豆含有豐富膳食纖維，能延緩胃排空時間，減少饑餓感，有助于控制熱量攝入。
2、優(yōu)質(zhì)蛋白
赤小豆中植物蛋白含量較高，可幫助維持肌肉量，促進新陳代謝，對減脂有一定幫助。
3、低熱量
每100克赤小豆約含120千卡熱量，作為主食替代品可減少總熱量攝入。
4、利尿作用
赤小豆具有輕度消腫利尿功效，可能短期內(nèi)減輕體重，但并非真正減脂。
建議將赤小豆作為均衡飲食的一部分，配合適量運動和熱量控制，避免過量食用導(dǎo)致胃腸不適。減重期間仍需保證營養(yǎng)均衡。

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